TRES EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

1. Respiración 4-4: inhala 4 segundos y exhala 4 segundos durante 2 minutos.
2. Exhalación larga: inhala 4 segundos y exhala 6 segundos durante 5 ciclos.
3. Respiración consciente: observa el aire entrar y salir sin modificarlo durante 1 minuto.

Detente si sientes mareo o incomodidad. Estas prácticas no sustituyen atención profesional.